Uzman Diyetisyen nurhayat göktepe
HEDEFİ YAKALAMAK
Beraber sağlıklı ve mutlu bir hayata merhaba demek için beklemeyin
Size Özel Beslenme
Uzmanına Sor
Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı beslenme önerileri
- Günde 3 ana 3 ara öğün olmak üzere 6 öğün beslenin.
- Sık yemek, kan şekerinin dengede olması, karaciğerdeki depolarımızın boşalmaması için önemlidir.
- Yemek saatlerinizi aksatmayın, düzenli yemek yiyin. Gün içinde 3,5-4 saati aşmadan besin tüketiniz.
- Fiziksel aktivitenizi artırın. Spor yapmanın da doğru kuralları olduğunu unutmayın.
- Beslenme piramidine uygun yeterli ve dengeli beslenin.
SPORCU BESLENMESİ
Sporcu Beslenmesi Danışmanlığı
Sporcunun performansının arttırılmasında ve başarılarının devamlılığının sağlanmasında sporcu beslenmesinin önemi büyüktür.
Sporcu uygun antrenmanlar eşliğinde, uygun yaşam tarzı ile sağlıklı beslendiğinde performansı olumlu şekilde artar.
Kişinin beslenme düzenini etkileyen faktörler arasında kişinin fiziksel aktivite durumu da önem taşır. Aktif spor hayatı olan kişilerde yapılan sporun çeşidi, yapılma süresi ve sıklığı da beslenme düzenini ve besin gereksinmelerini etkiler.
En Önemli Hedefler
- Sporcunun sağlığını korumak ve performansını artırmaktır.
- Beslenme; sporcunun gereksinimi olan enerji ve besin öğeleri ile yeterli sıvı alımı desteklenmelidir.
- Her sporcunun enerji gereksinimi farklıdır.
- Genel olarak sporcuların glikojen depolarının dolması amacıyla karbonhidrattan zengin diyetle beslenmesi önerilirken; protein, vitamin ve minerallerin yeterli tüketilmesi, yağdan sağlanan enerjinin ise spor yapmayan bireylerde biraz düşük olması önerilmektedir.
ONLİNE
ONLİNE DİYET
Seçeneğinizi Seçin
Tarihi Belirleyin
Daima Tutarlı
Diyetinizin Tadını Çıkarın
Seçeneğinizi Seçin
Tarihi Belirleyin
Daima Tutarlı
Diyetinizin Tadını Çıkarın
1 AYLIK DİYET PAKETİ
- 7 Günde 1 Kontrol
- 4 Menü
- Size Özel Diyet Listesi
- Haftalık Değerlendirme & Rapor
- Ay Bazında 4-6 Kg Kayıp/Kazanım
- İnteraktif İletişim
- Whatsapp İle İletişim
- Diyetisyen Takibi
- Fotoğraflı Öğün Takibi
Sistem İşleyişi
Bireyi tanımak sürdürülebilir ve uygulanabilir beslenme programı için ilk şarttır. Bireylerin hedefleri dinlenerek ücretsiz ön görüşme yapılır.
Ön Görüşmeye gelindiğinde detaylı tartı/ vücut analizi (Boy, Kilo, Bazal metabolizma Hızı, Vücut Kitle İndeksi, Vücut Yağ Oranı, Vücut Kas Oranı, Vücut Su Oranı, Viseral Yağ, Kemik Kütlesi, Vücut Yaşı, İdeal Kilo) yapılır ve sizden son 3-6 ay içinde yapılmış bazı kan parametreleri istenir. Eksik olan parametreler program boyunca tamamlanması sağlanır.
Programa başlamaya karar veren danışanlarımıza ilk randevuya geldikleri zaman yeniden vücut analizi yapılır. Vücut analizi sonuçları, ön görüşmede alınan bilgiler ve kan tahlili sonuçları doğrultusunda kişilerin beslenme alışkanlıklarına, yaşadığı yere, hayat şartlarına göre kişiye özel beslenme programı hazırlanır.
Almanya, Amerika, Belçika, Mersin, Ankara, İzmir, Gaziantep, Samsun ‘dan danışanlarımız olduğu gibi yoğun iş temposundan ya da ev işleri ve koşuşturmacadan vakit bulamayan İstanbul’da yaşayan danışanlarımızla da Takipli Online Diyet programını yürütüyoruz.
Bilgi için arayabilir ve detaylı bilgi alabilirsiniz.
BAŞARI HİKAYELERİ
DANIŞANLARIM NELER SÖYLÜYOR?
SİZDEN GELENLER
Sporla ve sağlıklı bir diyet programıyla iki senede 60 kilo vererek 140 kilodan 80 kiloya indim. Nurhayat Hanım’ın diyet programını harfiyen uyguladım. Her sabah Bostancı ile Fenerbahçe arasında önce yürüdüm, sonra koştum. Derken, istediğim giysilerimi artık tekrar giyebiliyorum.
Öncelikle Nurhayat Hanıma ne kadar teşekkür etsem az. Sürekli kendimi diyet yapmaya niyet edip bir haftada pes ederdim. Ya hasta olur ya güçsüz hissederdim. Böyle bir süreçte Nurhayat hanımı tanıma fırsatım oldu.
Siz de başvurarak sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmeyi öğrenebilirsiniz.
İnsanın diyetisyenini sevmesi meğer ne kadar da önemliymiş. Nurhayat GÖKTEPE bence şahane bir diyetisyen. Çünkü hep güler yüzlü, asla sizi aç bırakmıyor. Verdiği listelerle doygunluk hissinizle diyet yaptığınızı anlamıyorsunuz. Sonra mı? Bir ayda aç kalmadan 6 kilo verdim.
İPUÇLARI VE MAKALE
İpuçları ve Makale
Yılbaşı Beslenme Önerileri
Gün içerisinde öğün atlamamaya özen gösterin. Metabolizmanızın çalışır durumda olması ve kan şekerinizi dengelemek için 2 – 3 saatte bir ara öğün yapmanız gerektiğini unutmayın.
CİLDİ YENİLEYEN TOKSİN ATAN İÇECEK
